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こんにちは！
ワンダーランド採用担当の『光安』です。
今年も毎週水曜日更新！
さて、早いもので
1月も半ばに差し掛かりました。
採用活動におきましては
様々な企画のインターンシップを
予定しております。
しかし、プライベートでは
コレと言った出来事ナシ。
もっぱら、筋トレ三昧です。
自慢できるほどのカラダではありませんが
先日ついにバストが1ｍを越えました！
寄せると谷間なんかも出来ちゃいます♥
しかし、ただただやみくもにやっていても
なかなか理想には近づけないんですよね、これがまた。
理想に近づくためには
トレーニングやカラダの知識を持つことも
非常に大事だと思っています。
そこで今回は私が
特に心掛けている
3か条をお伝えしたいと思います！
その① 食事に気を付けるべし。
トレーニングやダイエットにおいて
食事はかなり重要です。
せっかく一生懸命頑張っても
食事に気を付けなければ
完全に台無しになります。
なかなか効果が出ないという方は
一度見直してみてはいかがでしょうか？
私は無駄な脂肪を落とし、筋肉を付けたかったので
・動物性たんぱく質（肉、魚、牛乳、卵など）を
とにかくたくさん取ること
・糖質を極力抑えること
この二つにとことんこだわっています。
特に昔はチャーハンや麺類、丼ものなど
何のためらいもなく食していましたから
身長172㎝でピーク時が69kgぐらいありました・・・。
久しぶりに会う人には必ずと言っていいほど
「ちょっと太った？」
なんて言われていました・・・。
しかし、筋トレと食事管理を始めてからは
（特に有酸素運動はしていません）
みるみるうちにカラダに変化が見られ
半年程でマイナス6kg減りました♪
日本にはおいしい食べ物がたくさんありますので
ついつい何でも手に取ってしまいがちですが
日本人はダイエットの天敵である
『炭水化物』
を多く取りすぎていて
筋肉の源である
『たんぱく質』
の摂取量が少ないと言われています。
アメリカなんかでは
一日のたんぱく質の摂取量が
体重1kgに対し、4g
（60kgの人の場合、240g!!!!??）
とのことなので、びっくりですね。
どうりで外国人のカラダはカッコイイわけだ。
（確かに日本人のカラダってだらしないかも・・・）
というわけで、今回は
『私が心掛けていること その①』をお送りしました。
また来週～！
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