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こんにちは！
ワンダーランド採用担当の『光安』です。
毎週水曜日に更新しています。
さて、今回は
以前よりお伝えしている
「私が心掛けている筋トレ 3か条」
その③
をお伝えしたいと思います♪
題して
『分割法を活用すべし』
分割法というのは
簡単に言うと、筋肉を部位ごとに分けながら
鍛えていくトレーニングです。
私がオススメしたい理由はコチラ！
集中して筋肉を追い込むことができる！
脚や腕、お腹など
一度にまんべんなく鍛えようとしても
それぞれの密度が薄くなって
結果的に
一つ一つの部位への刺激が弱まるんです・・・。
そうなると、なかなか効果が見込めません。
筋肉が成長する仕組みはこうです！
筋肉に負荷を掛けーの
⇓
筋肉がダメージを受けーの
⇓
脳が次に同じような負荷が掛かっても
大丈夫なように筋肉を太く修復させるように
成長ホルモンを出しーの
⇓
修復に必要な栄養素を摂取しーの
⇓
筋肉を休ませーの
⇓
ダメージを受けた筋肉が
今までよりも太くなって回復するーの
です。
上記にある
『筋肉のお休み』も
非常に重要になってきますので
月曜日はお腹、火曜日は腕・・・
という具合に
あらかじめルーティン化しておけば
意識しなくても自然と筋肉を休ませることができますし
体調管理もしやすくなります！
今回のブログ・・・
採用情報一切なし！！！！
以上！！
是非お試しあれ～！
また来週！
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