No,480　最近これしか書いてない気が

こんにちは、大分暖かくなってきましたね 

アテンダントの明石です 

ジムに通い始めてもうすぐ２か月が経とうとしています 

２日に１回のペースで通い続けていますが、

最初は筋肉痛でやばかった体も

今では慣れてきたのかほとんど痛みもなくなってきました 

ジムでのメニューですが、

まず有酸素運動を２０分行ってから

その後ウェイトトレーニングに移ります 

ウェイトトレーニングの内容は

胸筋→肩→背筋→胸筋＋腕の後ろの筋肉（名前忘れました）→

上腕二頭筋→足（２種類）→腹筋（３種類）

これを全部

≪８回→１０回→限界まで≫　の３セットずつ

こんな感じで鍛えてます 

全部で大体１時間半くらいでしょうか。

終わった後はクタクタです 

ご飯がしばらく喉を通らなくなります 

きついですが…

ただ、２か月続けたおかげか、最初から比べると

体つきはかなり変わった気がします 

何事も継続する事が大事ですね 

夏までにはバッキバキにしたいです 

それでは 

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