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こんにちは!




ワンダーランド採用担当の『光安』です。







毎週水曜日に更新しています。







さて、今回は




以前よりお伝えしている







「私が心掛けている筋トレ 3か条」




その③







をお伝えしたいと思います♪







題して




『分割法を活用すべし』







分割法というのは




簡単に言うと、筋肉を部位ごとに分けながら




鍛えていくトレーニングです。







私がオススメしたい理由はコチラ!







集中して筋肉を追い込むことができる!







脚や腕、お腹など




一度にまんべんなく鍛えようとしても




それぞれの密度が薄くなって




結果的に







一つ一つの部位への刺激が弱まるんです・・・。







そうなると、なかなか効果が見込めません。












筋肉が成長する仕組みはこうです!







筋肉に負荷を掛けーの



筋肉がダメージを受けーの



脳が次に同じような負荷が掛かっても

大丈夫なように筋肉を太く修復させるように

成長ホルモンを出しーの



修復に必要な栄養素を摂取しーの



筋肉を休ませーの



ダメージを受けた筋肉が

今までよりも太くなって回復するーの




です。







上記にある





『筋肉のお休み』も





非常に重要になってきますので







月曜日はお腹、火曜日は・・・







という具合に




あらかじめルーティン化しておけば




意識しなくても自然と筋肉を休ませることができますし




体調管理もしやすくなります!









今回のブログ・・・





採用情報一切なし!!!!






以上!!





是非お試しあれ~!





また来週!




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