No.431　ご飯NG

 こんにちは、もう昼間は暖かくなってきましたね 

アテンダントの明石です 

前回はジムのお話をしましたが、

今回はそれに付随したお話になります。

実は私、最近までダイエットをしておりました。

今話題の「糖質制限ダイエット」です。

〇イ〇ップでも有名なダイエット方法ですね。

やり方はいたって簡単。

食事から、糖質を含んだ食品を限りなく抜くという方法です。

（それで痩せるメカニズムはちょっと長くなりますので省略…）

日本人が一日で摂取する糖質の平均は約250グラムで、

私がやっていたのは、一日60グラム以下に抑えるという

かなりきつめの糖質制限でした。

糖質が含まれる食品は、主に、

ご飯、パン、麺類などの主食

チョコレートやクッキーなどの砂糖を含んだお菓子類

コーラやコーヒーなどの清涼飲料水

などなど、端的に言えば

食べると甘い食品全般

となります。

見てお分かりの通り、普段いつも食べている食品が

ほとんど食べれなくなりますので、精神的にかなり辛いです。

私はご飯が大好きですので、

お菓子やジュースなどは我慢できても

このご飯や麺類が食べれなくなるのが

かなりストレスになっていました。

ちなみに、ご飯お茶碗１杯で

約50～60グラムの糖質を含んでいますので

一日にご飯一杯食べたら、

他には一切糖質を取れない計算になります。

ただ、この糖質制限ダイエットで救いなのが、

糖質を含んでいない食品であればいくら食べてもOKということです。

色々ありますが、

主に肉、魚、チーズ、野菜（根菜類はNG)などがあります。

ステーキとか焼肉ならいくら食べてもOKなんです。

意外ですよね。

自分は、糖質制限中は本当に肉と野菜ばっかり食べてました。

ただ、毎日食べてるとやっぱり飽きてきます。

結局、自分は10日でこのダイエットを辞めてしまいました…。

結果は3kg痩せました。

かなり食べてたんですが…。

なので、このダイエットはほぼ確実に効果が出ると思います。

ただ、本当にきつかったです。

ご飯大好き、ラーメン大好きな方はかなりストレスが溜まりますので

おすすめできません。

で、今はダイエットを辞めて普通にご飯も食べています。

ただ、前みたいにむやみにご飯を大盛りにしたりはしなくなりました。

もうやりたくはないですが、すごく良い体験にはなったと思います。

また太ったらやるかも（笑）

それでは 

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